Swiss Delice est la propriété de :
Groupe Elsa Mifroma
Case postale
CH-1470 Estavayer-le-Lac
Tél. +41 (0)26 664 91 11

Le représentant légal du site en France est la société :
Hanspeter Sprenger
8031 Zurich
Tél. +41 (0)442773778

Ce site est hébergé par :
Infomaniak Network SA.
26 avenue de la Praille
1227 Carouge / Genève
SUISSE

Conformément à la loi "informatique et libertés" du 6 janvier 1978 modifiée en 2004, vous bénéficiez d'un droit d'accès et de rectification aux informations qui vous concernent, que vous pouvez exercer en vous adressant à :
Groupe Elsa Mifroma
Case postale
CH-1470 Estavayer-le-Lac
Tél. +41 (0)26 664 91 11

Crédits photos

Illustrations : Zouné
Photos : ELSA, MIFROMA & MIDOR

Mentions sanitaires

"Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies.
Le Programme National Nutrition Santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité.
Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celles d'autres est à privilégier.

Comment faire en pratique ?
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, surgelés ou en conserve;
Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets);
Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété;
Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 à 2 fois par jour en alternance; penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine;
Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc);
Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc);
Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé;
Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas;
Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés d'alcool, de type whisky ou pastis);
Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible...)"

"Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour."
"Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière."
"Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé."
"Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas."
www.mangerbouger.fr